供暖季,“暖氣病”防范知識了解一下
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發布 : 11-10
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受冷空氣影響,北方連續降溫。11月7日0時,北京市正式啟動供暖。供暖季來臨,常常門窗緊閉,空氣流通不好,會導致人們出現煩躁不安、皮膚發緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗等不適感。這種環境為病菌的滋生和傳播提供“溫床”,也更容易患上呼吸道疾病。如何防范“暖氣病”,溫暖過寒冬?控溫加濕室內溫度不宜過高,18℃-24℃為宜。冬季北方降水量少,室溫過高會加劇室內空氣干燥,濕度保持在50%-60%比較好。不建議長時間不間斷使用加濕器,并且要注意加濕器的定期清潔,防止細菌滋生及加濕性肺炎發生;也可以在室內放置幾盆清水,多放幾盆綠蘿、吊蘭之類的綠植,甚至搭一塊濕毛巾在暖氣片上,這些都可以達到室內加濕的目的。早晚通風北方冬季寒冷多風,人們往往門窗緊閉,長時間室內空氣變得污濁,溫暖環境容易讓細菌繁殖,處于這種環境下的人們容易出現免疫力下降、抵抗力減低、精神疲乏等情況。冬天也要養成早晚開窗、通風的習慣,保證空氣流通。補水益津高溫低濕環境會帶走人體更多水分。在暖氣房中,應該養成規律飲水的習慣,不管是否覺得口渴。也可以根據各自的體質或喜好,適當選用紅茶、花茶、陳皮、山楂、檸檬、麥冬、玉竹、蜂蜜等泡水飲用,這些飲品不僅能夠補水,還具有生津作用,有效減輕全身干燥癥狀。潤肺養陰供暖季節皮膚干燥,皮膚出現瘙癢癥狀,中醫認為“肺主皮毛”,這多與肺燥有關,飲食方面多攝入潤肺養陰的食物,如白菜、蘿卜、銀耳、百合、鴨肉等,也可以選用石斛、麥冬、沙參等飲片配合做成藥膳食用。同時要避免過多攝入辛辣刺激性食物、盡量不飲或少飲酒。護膚保濕洗澡不要過于頻繁;水溫不要過高;不建議使用香皂或過度搓澡。這幾種習慣都容易使人體皮膚表層的皮脂膜破壞,免疫力下降、鎖水功能減弱,從而加重皮膚的干燥和敏感。適當運動冬季戶外活動大量減少,缺少必要的日光下活動,人們容易變得緊張、敏感、抑郁和易怒。因此,冬季也要注意保持適當戶外活動,根據天氣和個人體質選擇運動量不大又能微微出汗的活動。【小貼士】使用加濕器需要注意哪些問題?不能往加濕器中隨意添加消毒殺菌劑,防止刺激呼吸道。最好堅持每天換水,每周徹底清洗一次,尤其是剛啟用的加濕器,一定要保證清潔,避免使用自來水(含氯,有刺激性),可用涼白開水、純凈水或含有雜質較少的蒸餾水。加濕器的功能就是加濕,在機器工作時遠離其他家電產品,例如電視、電腦、臺燈。加濕器使用時間不要太長,一般用幾個小時就可以關掉。最適宜的空氣濕度是40%-60%,過于潮濕會引發肺炎等疾病。人體最適宜的空氣濕度也是細菌適宜滋生的濕度,使用加濕器時,也要注意適時開窗通風。【科普專家】北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科主任醫師 馬建嶺北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師 趙欣